Ternyata Begini Cara Ampuh Mengatasi Nyeri Punggung Saat Hamil

Berat bayi Anda serta pelunakan sendi dan ligamen saat hamil dapat menyebabkan nyeri punggung. Kadang-kadang terjadi skiatika, nyeri tajam yang berjalan menuruni punggung dan tungkai ketika saraf skiatika terjepit dalam sendi di punggung bagian bawah.

Untuk nyeri punggung bawah, mandi air hangat dan kompres hangat dapat membantu, begitu pula pemijatan ringan oleh pemijat profesional. Olahraga, seperti yoga, pilates, atau kelas aquanatal, dapat memperkuat otot-otot punggung, namun periksalah ke dokter sebelum melaksanakan seri olahraga baru. Perhatikan postur Anda, pastikan Anda duduk tegak, Anda dapat mencoba menggunakan birthing ball, dan kenakanlah sepatu datar.

Jika Anda mengalami skiatika, mintalah dokter atau bidan merujuk Anda ke fisioterapis untuk memeriksa kondisi Anda dan mengajarkan olahraga untuk membantu meredakan nyeri dan meminimalkan kekambuhan. Beberapa wanita mengenakan gurita atau korset punggung.